你是否也曾在通勤下班的路上默默泛淚，在提案會議的尾聲、結束漫長的談話掛斷電話之後覺得喘不過氣，瞬間被無力感侵襲覺得疲憊、委屈，只想要躲起來平復一下心情呢？ 其實那些想哭與迷惘的瞬間並不可恥，也並非不勇敢的表現，而是一種情緒極需要被照顧的表現，獻給有過瞬間淚目的你，今天也辛苦了。

 

▌最難被處理的情緒，就是委屈 

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被迫接手爛攤子、期待已久計畫好的事物全被打亂、覺得自己有能力卻不被信任，付出了努力與極大的心力卻看不見成效，成年人日常生活中最常遇到的情緒就是委屈。 

 

不論是家庭關係還是職場中，我們常不自覺陷入這種情緒中，覺得自己做了這麼多卻得不到回報、讚賞，沒有人看到自己的好，甚至產生自我懷疑。 

 

最難被處理的情緒，就是委屈 

 

委屈也時常伴隨著不安、焦慮與憤怒，讓自己在深夜東想西想、開始自我檢討：到底哪裡做錯了？是不是我不夠好？ 

 

其實你比你自己想像的還要好，正視自己的情緒，別放任自己浸泡在這種情緒之中，踏出轉換情緒的那一步，釋放壓抑並找到能讓你平復心情、感到溫暖的人事物，像是運動流汗、吃一頓美食、與信任的朋友聊聊傾訴，避免獨自鑽牛角尖。 

 

你會發現還是擁有很多個人特質與能力，並非一無是處，你的心態就是你自己的主人。 

 

▌不准哭，長大就失去表達情緒的權力了嗎？ 

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歷經了一整天的工作奔波，誤解、欺騙、批評種種情緒交織，頓時覺得自己像是被幸運之神放棄眷顧一樣，生活中只剩下負面的消息。有時候想要大哭一場，眼淚卻流不出來，自覺得心裡悶悶的，卻無法抒發。 

 

相信每個人都有這樣的時刻，成年人總會下意識地壓抑自己的情緒，不能掉淚、不許哭，然而是誰說大人就失去了哭的權力呢？ 

 

哭不代表脆弱，它是人的原始本能，也是一種情緒的抒發管道，真正的強者，不是沒有眼淚的人，而是含著眼淚依然奔跑的人。 

 

生活中如果再次遇到令你崩潰、難過的事，不妨關上門大哭一場，將緊繃的壓力與情緒好好釋放，安頓好自己的心，擦乾眼淚繼續向前。 

 

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▌想要傾訴又怕別人久久不回，或被認為抗壓性低 

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大家工作都很忙，想要找朋友傾訴卻又怕將負面情緒散播給別人，遲疑之後還是默默選擇將這一切不開心吞進肚子裡，但其實朋友真的不會計較太多，反而是在傾訴的過程中大家有了再次交流的機會(但小編意思不是打電話給朋友一路狂罵狂抱怨啦) 

 

出社會後大家習慣自己的事情自己處理，求取幫助被視為沒有能力、丟臉的表現，但在閨蜜與好友眼中，你不是職場上資深前輩、女強人，也不是可靠的超人媽媽，永遠是當年認識的那個可愛女孩，在朋友面前放下防備做回自己，一點都不丟臉。 

 

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講出自己生活上的煩惱或不開心的原因，也許別人也遇到一樣的狀況，反而能互相扶持給同樣遇到困難的你一點建議，畢竟當局者迷，有時候旁人的建議與看法也是一個轉念的機會或是轉機，提供看待事物不一樣的觀點，也許能幫助你走出不安的迷霧之中，無形中也加深彼此感情與友誼(好朋友就是一輩子的啊) 

 

 

自春節過後整個世界都壟罩在疫情陰影之下，各行各業都受到了巨大的衝擊，面對前所未有的的難題與挑戰，厭世與負面的情緒更容易讓人沮喪、崩潰，當你歷經這一切時，請相信你並不孤單，即使跌到谷底也為有反彈向上的一天，排空心中的負面情緒，才能裝進美好的人事物。