女孩們是不是常覺得明明已經狂運動，但小腹還是常不爭氣的挺出來呢？這時候就要思考是不是飲食出了狀況了，健康的飲食應該包含蛋白質、脂肪和碳水化合物的平衡，小編這次就幫你們整理了想要擁有平坦小腹就要避開的食物，千萬別錯過！

（圖/calori）

1 . 白麵包

大家可能會認為白麵包是減肥時的好良伴，但其實它非常容易轉換成脂肪儲存，一片白麵包就有 79 卡、1克的脂肪和15克的碳水化合物，減肥想吃它千萬要三思啊！

（圖/fitday）

2 . 烤肉醬

烤肉的美味應該是凡人都難以抵抗，但其實一湯匙的烤肉醬就含有7克的碳水化合物，裡面的6克甚至是糖！如果不想變胖，可以嘗試用橄欖油、芥末混合檸檬汁調配，會更健康哦！

（圖/seriouseats）

3 . 果汁和冰沙

相信出現果汁這個選項大家應該蠻意外，其實市面上很多果汁都含有過量的碳水化合物及果糖，如果真要飲用不妨嘗試低碳果汁，如覆盆子、藍莓或草莓。

（圖/health）

各位想要甩肉的女孩們千萬要小心預防這些食物陷阱，打造自己的完美身材吧！