名模林可彤、林又立、劉欣瑜三位女孩一起成立最強運動團體女子訓練營，運用短影片的方式分享與閨蜜一同運動督促彼此廣受好評，在今年四月出了《女子訓練營》瘦身書，更進一步分享名模們默默在做卻沒有說的私房保養、健康飲食…等習慣，一起來看看名模們都怎麼培養出瘦子體質吧～

liuyuhy（@liuyuhy）分享的貼文 於 2017 年 5月 月 13 3:14上午 PDT 張貼

 

Hope Lin 林可彤（@missmisshope）分享的貼文 於 2017 年 1月 月 17 5:22上午 PST 張貼

 

林又立 Yuli Lin（@itsyulili）分享的貼文 於 2017 年 1月 月 31 7:05下午 PST 張貼

 

1.掌握到金字塔的進餐順序

需習慣食物單純的味道且均衡飲食，自然簡單的食材不過多烹煮與調味，讓身體回歸最基礎的機能；白天的代謝會比晚上好，因此建議澱粉類食物勁量在白天吃，晚上則以少量且清淡食物為主。

Hope Lin 林可彤（@missmisshope）分享的貼文 於 2017 年 3月 月 15 6:29上午 PDT 張貼

 

林又立 Yuli Lin（@itsyulili）分享的貼文 於 2014 年 9月 月 27 11:02下午 PDT 張貼

 

liuyuhy（@liuyuhy）分享的貼文 於 2017 年 5月 月 11 6:21上午 PDT 張貼

 

2.給身體一杯溫開水

讓自己固定時間起床，起床先喝一杯溫開水，喝溫水是為了喚醒身體，不讓剛睡醒的你體內瞬間冷卻，忽冷忽熱的變化長久下來，體質會變得虛寒新陳代謝變差，這樣不管你怎麼努力瘦身，都會沒有成效也感到苦惱啊！

Hope Lin 林可彤（@missmisshope）分享的貼文 於 2017 年 4月 月 4 12:26上午 PDT 張貼

 

林又立 Yuli Lin（@itsyulili）分享的貼文 於 2014 年 9月 月 20 7:07下午 PDT 張貼

 

3.即使再忙，三餐飲食一定要正常

如果讓身體餓過頭，大腦就會釋放出訊息告訴身體，但為了維持體力，在下一次的進食時間，就會盡可能的攝取過多的熱量，一但穩定了生活飲食習慣，就完全不需要擔心身材大走鐘啦！

Hope Lin 林可彤（@missmisshope）分享的貼文 於 2017 年 5月 月 9 8:25上午 PDT 張貼

 

4.每天絕對不能少的蛋白質

蛋白質是飲食中不可或缺的營養成分，它可以維持人體主要的能量，每天早上給自己一顆蛋，除了有飽足感之外，還可以啟動身體機能，有助平衡一整天對於熱量的攝取唷！

Hope Lin 林可彤（@missmisshope）分享的貼文 於 2017 年 1月 月 7 5:57下午 PST 張貼

 

林又立 Yuli Lin（@itsyulili）分享的貼文 於 2015 年 8月 月 21 7:25上午 PDT 張貼

 

liuyuhy（@liuyuhy）分享的貼文 於 2017 年 2月 月 23 8:16下午 PST 張貼

 

最強名模團體女子訓練營，為廣大粉絲帶來滿滿的正面能量，就連小編我自己也因為女子訓練營的運動推廣與鼓勵，再度燃起滿滿的瘦身能量啦～