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24 Jul 2017

從頭到腳逆齡生長的表現羨煞眾人,許路兒的5招易瘦體質養成術!

許路兒這位年過40的逆齡美少女相信大家一定都知道!前陣子她的美麗身影被英國《每日郵報》直擊,以「你絕對無法相信她的年齡!」為標題讓全世界的人驚豔!身材非常火辣纖瘦的許路兒一點贅肉都沒有,想擁有像許路兒一樣的逆生長體質,就快點筆記!!!

 

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1. 三餐正常不節食

想瘦的重點在於早中晚餐要正常飲食少油少鹽,盡量自己烹煮,但如果因為工作關係而無法在一定的時間內用餐,可以少吃多餐切記要以清淡為主,因當身體有了飢餓感,體內就會自動少了熱量的消耗,不會消耗脂肪還反而會自動存儲起來,所以節食其實正是在幫助你增肥啊!

 

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2. 食用天然蔬果避免加工食品

想擁有好的身體機能一定要多吃蔬菜水果少吃澱粉,而最重要的是避免加工食品的飲食,如漢堡肉、香腸、火腿、手搖冰品等等加工食品,長期食用加工食品不但會造成身體的負擔並且容易讓肌膚顯老,擦再多的保養品都無法挽救那流失的膠原蛋白啊~

 

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3. 水的補充很重要

人是水做的這句話說得沒錯,人體的組成有百分之七十是水!因此醫師指出平均每公斤體重需喝足30c.c.的水,「體重 X 30c.c」如體重50公斤的人X 30c.c=1500,所以每天必須補足足夠的水量,才能加強新陳代謝和腎臟的排毒功,享瘦就一點都不難囉!

 

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4. 運用有氧與無氧運動的配合

女孩都知道過了25歲後身體的新陳代謝開始減慢,身體負荷和體力會變差,因此不做運動的話會容易沒有精神;但如果只做單一強度的無氧訓練只會增加肌肉量導致腿粗,雖說女孩的體內構造關係,肌肉不易形成,不過還是要適當地配合有氧與無氧的運動,才能消脂增加肌肉並且擁有美麗又迷人的線條!

 

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5. 每天運動一點也不難

每天要你花30分鐘至1小時去健身房或去操場跑步,其實很多人一想到就覺得累,並且無法持續堅持,不如將運動融入生活當中,如提早一兩站下公車走到目的地、走樓梯不搭電梯、或是一邊看電視一邊抬腿,自然就能保持運動的好習慣,運動是不是一點也不難了呀~

 

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藝人許維恩的漂亮就足以令人嫉妒,而大姐許路兒最近更是大家焦點話題,不論是臉蛋還是身材,而且就連小編最討厭也最想減的大腿內側完全都沒有贅肉,從頭到尾都超逆齡的啊!

 

參考資料來源:dailymail

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