全民運動熱，3 招教你如何選購適合自己的運動鞋款，讓厭惡揮灑汗水的你也愛上擁抱陽光的溫度
對於喜歡運動的愛好者來說，選擇一雙好的跑步鞋，不僅能幫助活動達到最好效能，更能夠保護你/妳的雙腳，也可以提高你的鍛鍊興趣，讓你的跑步時間裡不再覺得枯燥，並且帶來更好的舒適品質與愉悅心情。
（圖/nike官網）
然而，新鞋總有磨合腳的前期過程，太緊或太鬆…等種種因素，常常影響你/妳想運動的動力嗎？不妨參考小編統整的以下 3 種方法，重新檢視自己的腳型與選購運動鞋的問題，幫助你選購一雙最適合你的運動鞋喲！
＃了解自己的腳型與適合的尺寸。
每個人的腳弓形狀都不一樣，更不能低估自己腳的尺寸所以必須先了解自己的腳型。一般來說，腳型分成外翻和內翻兩種。
外翻是指偏高的足弓，日常穿著的鞋底的前掌外側磨損多。適合這種腳型的跑鞋，ASICS叫緩衝，MIZUNO叫中性，New Balance叫避震。外翻鞋廠商會在外側多用一些材料，墊高外側落地部位，從而糾正落地腳型。
內翻是指日常穿著的鞋底的前掌內側磨損的偏多。這種腳型的跑鞋，ASICS叫避震，MIZUNO叫支撐，New Balance叫支撐避震。內翻鞋，廠商會在鞋內側多加墊一些材料，幫助矯正落地時的腳型。
運動的過程中，腳會因為血液而膨脹些許，這是正常現象，故購買前，選擇較為寬鬆一些的尺寸，才夠有足夠空間讓腳得到舒展與釋放。
＊ASICS
＊MIZUNO
＊New Balance
如果搞錯腳型買錯鞋款，只會讓自己越跑傷害越大，所以搞清楚腳型是挑選跑鞋最關鍵的一步。也許有人問，有沒有即沒有內翻也沒有外翻的正常足型呢？答案是有。這樣的足型，內翻和外翻都可以嘗試，最好是實體店裡試試各種內外翻鞋款，多跑幾步看看。
＃透過體重和自己的運動習慣判斷所需的裝備量並分類購買。
在理想的情況下，你需要不同類型的鞋款，配合各種運動。跑步要選擇適合的運動專用鞋，籃球需要選擇較為靈活與支撐性佳的商品，舉重、跳舞需要長時間接觸地面的運動，氣墊以及穩固鞋底的材質，然而體重大跑量大的，必須選擇那些緩衝材料足夠的大裝備量的鞋款，能給腳部提供足夠的保護，相對價格也會貴一些；而體重輕或者跑量較小的，則可以選小裝備量的跑鞋，免得壓不動過多緩衝材料的鞋底，這些都是購買鞋款的重要考量。
小編這邊建議剛開始迷上慢跑的新手們，在選購愛鞋時，千萬別被宣稱超輕量或裸足的鞋款迷惑住，如ASICS的33系列，New Balance的Minimus超輕系列，Nike的free系列，這些都是開始流行赤足跑步的概念後流行起來的鞋款，並不適合新手喔！
＃足弓與鞋型完美匹配
正常型：跑步時足踝少許內旋，可發揮自然避震功能，這類人士買鞋少煩惱，一般類型的跑步鞋都適合，
低足弓型：跑步時足踝內旋過多，加上時間過長，導致足弓下墜，容易引起足部疲勞和膝蓋疼痛，應該選擇具備加固足弓內墊的鞋子以減少內翻的程度，適宜選擇「穩定型」和「控制型」跑鞋。避免穿減震墊太厚，或彎曲型跑步鞋。
高足弓型：跑步時足踝內旋過少，形成身體避震不足，腰、背以及膝蓋關節容易受傷，跑步鞋必須選擇有避震功能的「減震緩衝型」跑鞋或者彎曲或半彎曲的鞋。鞋底的可彎曲性較好增加腳的活動範圍，應該避免穩定類鞋。
（圖/nike官網）
跟小編一樣熱愛運動的你/妳們，最後一定要慎重的提醒大家，舒適是運動鞋的重要關鍵，穿著新鞋不要就直接開始激烈運動。請容許小編在囉唆一下！不管是在實體店面購買前，或是透過網路購買後，都要記得穿上襪子試走看看，確保鞋內有足夠讓腳掌膨脹的空間，才足以安全提供緩衝與彈性，如果只是為了腳上的鞋款穿起來時尚又漂亮，而弄傷了腳可是得不償失啊～
