減肥對於上班族的人來說是個永遠都在面對的考驗，長期的零食陪伴加上疏於運動，哭喊變胖的哀號聲隨時可聽見，節食太痛苦不如就跟著「一日健康餐」吃，不僅不用挨餓，就連餅乾甜食也能吃的到！

 

▌份量減量

之所以減肥常常失敗，不外乎原因在於減肥不能吃油炸、甜食等高熱量食物等觀念，導致減肥變成一件極為痛苦的事情(上班就夠痛苦了啊～)，不過其實只要把食物的份量減量，依舊可以攝取想吃的食物，又能兼俱低卡路里的雙重效果！

 

▼將炒蛋、酪梨醬減去1/2、去除花生醬，依樣是一頓豐盛的早餐！

 

Amanda Meixner（@meowmeix）分享的貼文 於 PST 2018 年 1月 月 22 日 下午 2:34 張貼

 

▼炸雞減量、芹菜加量，即使在減肥期間也能享用的到香味四溢的炸物。 

 

Amanda Meixner（@meowmeix）分享的貼文 於 PDT 2018 年 3月 月 16 日 下午 3:11 張貼

 

▼有時想來點甜食撫慰心靈嗎？別擔心，將份量減少，一樣能滿足口腹之慾，卡路里甚至還減半呢！

 

Amanda Meixner（@meowmeix）分享的貼文 於 PDT 2018 年 4月 月 14 日 下午 2:51 張貼

 

▌食品熱量大不同

同樣的食物，改變部位和款式，熱量大不同！

 

▼雞胸肉、雞腿、雞蛋，每個部位卡路里都不一樣(就連口感也不一樣～)

 

Amanda Meixner（@meowmeix）分享的貼文 於 PDT 2018 年 5月 月 5 日 下午 4:49 張貼

 

 

Amanda Meixner（@meowmeix）分享的貼文 於 PDT 2018 年 5月 月 13 日 下午 1:41 張貼

 

▼巧克力的純度有分許多種，要怎麼吃，相信大家一看就清楚明瞭了～ 

 

Amanda Meixner（@meowmeix）分享的貼文 於 PST 2018 年 1月 月 27 日 下午 5:02 張貼

 

▌一日健康餐點

一日三餐+加點心，照著吃不挨餓，豐富多種菜色樣式，和便當相比毫不遜色～

 

Amanda Meixner（@meowmeix）分享的貼文 於 PDT 2018 年 4月 月 15 日 下午 6:02 張貼

 

 

Amanda Meixner（@meowmeix）分享的貼文 於 PST 2017 年 12月 月 5 日 下午 12:50 張貼

 

 

Amanda Meixner（@meowmeix）分享的貼文 於 PDT 2018 年 4月 月 5 日 下午 5:47 張貼

 

想要看更多關於健康食譜的女孩，可以追蹤Amanda Meixner的IG，裡面有許多關於飲食的守則可以參考，以後減肥也能吃到自己喜愛的甜品，再也不用痛苦的節食啦～

 

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