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04 Jun 2018

七天減8公斤不是夢! GM Diet 奇蹟食譜,全靠飲食減肥法!

 

 

減肥、減脂一直以來都是女生們的終生作業,近期在國外盛行GM Diet,又名為奇蹟食譜,號稱「不用運動,積極且健康」的瘦身方式,配合有系統的攝取大量蔬果,達到不飢餓又快速的減肥法,趕緊往下看究竟這神奇的GM Diet該怎麼吃!

 

be my self diet(@lovely_szi)分享的貼文 張貼

 

▌第一天-水果攝取

第一天的奇蹟食譜只以水果為主,除了香蕉以外建議吃西瓜、柳橙等高纖維質的水果,並配合8~12杯的清水,切記,這一天連青菜都不能吃喔!

 

Rebecca Norén(@rebeccalnoren)分享的貼文 張貼

 

▌第二天-攝取蔬菜

全日的蔬菜日,各類的蔬菜都可以攝取,建議可以以高飽足感的馬鈴薯為早餐,同樣搭配8~12杯的清水。

 

Monica Bell Sass(@formyourself)分享的貼文 張貼

 

▌第三天-蔬菜水果日

屏除香蕉和番薯,前兩天的蔬菜水果類都可以攝取,8~12杯的水依舊不能少,建議早上吃水果,晚上吃蔬菜,因為水果中含有的糖分在早上吃到晚上會消化得比較完整喔!

 

Katie(@realfoodrabbit)分享的貼文 張貼

 

▌第四天-攝取香蕉牛奶

全日攝取香蕉類食品和牛奶,最多可食用3杯牛奶、8隻香蕉,除了8~12杯清水,也終於開放能喝上一杯GM版的蔬菜洋蔥湯!(洋蔥、番茄、椰菜、青椒、水、芹菜)

 

Marie-Hélène(@mhlnof)分享的貼文 張貼

 

▌第五天-攝取番茄

6個番茄、一份糙米、一份魚肉或雞肉(500g),以及12~15杯的清水,第五天可以說是先苦後樂,終於可以吃到除了蔬果以外的食物了~

 

Laura López(@lauraponts)分享的貼文 張貼

 

▌第六天-攝取水煮類

一碗糙米、水煮青菜和雞肉(500g),搭配8~12杯清水,除了水煮方式,也可以以沙拉的方式食用,第六天開始可以感受到體重有明顯的下降喔!

 

be my self diet(@lovely_szi)分享的貼文 張貼

 

▌第七天-攝取果汁                

一碗糙米,搭上任何你想喝的水果汁口味或是蔬果都可以,大量的蔬果能幫助體內環保排毒。

 

The Crumb Box(@thecrumbbox_breakfastdelivery)分享的貼文 張貼

 

七天後可以感受到體脂、體重和腰圍都有明顯下降,不過奇蹟食譜減肥法屬於輕斷食方法,女孩們建議短期使用,偶爾一周的方式進行就好,避免傷害到身體喔! 

 

 

 

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