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七天減8公斤不是夢! GM Diet 奇蹟食譜,全靠飲食減肥法!
減肥、減脂一直以來都是女生們的終生作業,近期在國外盛行GM Diet,又名為奇蹟食譜,號稱「不用運動,積極且健康」的瘦身方式,配合有系統的攝取大量蔬果,達到不飢餓又快速的減肥法,趕緊往下看究竟這神奇的GM Diet該怎麼吃!
▌第一天-水果攝取
第一天的奇蹟食譜只以水果為主,除了香蕉以外建議吃西瓜、柳橙等高纖維質的水果,並配合8~12杯的清水,切記,這一天連青菜都不能吃喔!
▌第二天-攝取蔬菜
全日的蔬菜日,各類的蔬菜都可以攝取,建議可以以高飽足感的馬鈴薯為早餐,同樣搭配8~12杯的清水。
▌第三天-蔬菜水果日
屏除香蕉和番薯,前兩天的蔬菜水果類都可以攝取,8~12杯的水依舊不能少,建議早上吃水果,晚上吃蔬菜,因為水果中含有的糖分在早上吃到晚上會消化得比較完整喔!
▌第四天-攝取香蕉牛奶
全日攝取香蕉類食品和牛奶,最多可食用3杯牛奶、8隻香蕉,除了8~12杯清水,也終於開放能喝上一杯GM版的蔬菜洋蔥湯!(洋蔥、番茄、椰菜、青椒、水、芹菜)
▌第五天-攝取番茄
6個番茄、一份糙米、一份魚肉或雞肉(500g),以及12~15杯的清水,第五天可以說是先苦後樂,終於可以吃到除了蔬果以外的食物了~
▌第六天-攝取水煮類
一碗糙米、水煮青菜和雞肉(500g),搭配8~12杯清水,除了水煮方式,也可以以沙拉的方式食用,第六天開始可以感受到體重有明顯的下降喔!
▌第七天-攝取果汁
一碗糙米,搭上任何你想喝的水果汁口味或是蔬果都可以,大量的蔬果能幫助體內環保排毒。
七天後可以感受到體脂、體重和腰圍都有明顯下降,不過奇蹟食譜減肥法屬於輕斷食方法,女孩們建議短期使用,偶爾一周的方式進行就好,避免傷害到身體喔!
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